Thursday, May 19, 2022

Hoe u uw gemeenschap als volwassene kunt vinden – en waarom dit ertoe doet

Must read

Shreya Christinahttps://cafe-madrid.com
Shreya has been with cafe-madrid.com for 3 years, writing copy for client websites, blog posts, EDMs and other mediums to engage readers and encourage action. By collaborating with clients, our SEO manager and the wider cafe-madrid.com team, Shreya seeks to understand an audience before creating memorable, persuasive copy.

Sam Zeff had zichzelf altijd als een pseudo-hardloper beschouwd – een man die nogal consequent jogde, maar zich nooit inschreef voor een race. Er was altijd een deel van hem dat bang was dat hij niet zou worden geaccepteerd tussen andere lopers. Ten slotte omarmde Zeff, nu 31, de angst frontaal en sloot zich aan bij het Philadelphia-hoofdstuk van November Project, een gemeenschapsgerichte fitnessgroep. In plaats van afwijzing vond Zeff een ondersteunende groep atleten van alle niveaus wiens harde werk hem inspireerde om zijn eerste marathon in 2019 te voltooien.

Sindsdien is Zeff lid geworden van andere organisaties op basis van zijn waarden: een groep voor mannen om hun emoties te bespreken, en een virtueel mentorprogramma waar leden van alle leeftijden van over de hele wereld inzicht en advies gaven over hoe ze authentieker kunnen leven. Niet alleen hebben deze gemeenschappen hem in staat gesteld om verschillende delen van zichzelf te verkennen, maar hij ging een wederzijds voordelige relatie aan met mensen die hem vierden zoals hij hen vierde. “Ik had altijd het gevoel dat ik teveel was en dat ik dingen deed om aandacht te krijgen”, zegt Zeff. “De mensen in deze groep hebben mijn vlammen aangewakkerd in plaats van te proberen ze te doven.”

Nu hij van plan is om door het land te verhuizen van Philadelphia naar San Clemente, Californië, vertrouwt hij op zijn vermogen om opnieuw gemeenschap te vinden. Hij neemt contact op met andere leden van zijn groepen die naar Californië zijn verhuisd en ook zijn interesses, zoals yoga en meditatie, hebben ontgonnen om erachter te komen welke lessen hij in zijn nieuwe stad zou moeten volgen. Gemeenschap, zegt hij, is het bewijs dat hij een essentiële schakel is in een grotere sociale machine. “Je maakt deel uit van een groter geheel dat echt wil dat iedereen slaagt”, zegt Zeff.

Als sociale wezens, mensen hebben interpersoonlijk contact nodig om te overleven. Deze connecties variëren van je binnenste kring van familie en goede vrienden tot de buitenste sporten van je sociale netwerk – andere huisdierouders in het hondenpark, bijvoorbeeld – en het is belangrijk om heb deze variëteit. “Proberen op één persoon te rekenen om al je emotionele en psychologische behoeften te vervullen, is geen goede zaak”, zegt Gillian Sandstrom, een hoofddocent in de psychologie van vriendelijkheid aan de Universiteit van Sussex. “Er is onderzoek dat aantoont dat je meer gedijt als je veel mensen hebt om verschillende emotionele behoeften te vervullen.” Lid worden van gemeenschappen helpt bij het opbouwen van deze sociale diversiteit. Het vinden van een community is echter heel wat anders dan alleen vrienden maken.

Volgens klinisch en gemeenschapspsycholoog David McMillaneen gemeenschap wordt gedefinieerd door vier criteria: lidmaatschap, invloed, integratie en bevrediging van behoeften, en gedeelde emotionele verbinding. Om deel uit te maken van een gemeenschap, moet u het gevoel hebben erbij te horen (lidmaatschap), het gevoel hebben dat u een verschil maakt voor de groep en dat de groep een verschil voor u maakt (invloed), het gevoel hebben dat aan uw behoeften wordt voldaan door een andere groep leden (integratie en vervulling van behoeften), en het gevoel hebben dat u samen geschiedenis, soortgelijke ervaringen, tijd en ruimte deelt (gedeelde emotionele band). Middelbare school, universiteit en gepensioneerde gemeenschappen, zegt McMillan, zijn voorbeelden van gemeenschap: “Op de universiteit is de wereld georganiseerd om jou tevreden te stellen”, zegt hij. Van buitenschoolse activiteiten tot gemeenschappelijk leven, de hele ervaring draait om samenwerking en tevredenheid in de groep. Hoewel een community kan bestaan ​​uit paren of kleine groepen vrienden – en die verbindingen kan helpen bevorderen – hoeven communityleden niet per se vrienden te zijn.

Daarentegen is vriendschap “een geïnvesteerde, toegewijde, platonische relatie waarbij twee mensen die vrienden met elkaar zijn, toegewijd zijn aan de groei, het welzijn, de steun en het gedijen van elkaar”, legt uit. Kat Vellosverbindingscoach, spreker en auteur van het boek We moeten samenkomen: het geheim om betere vriendschappen te cultiveren.

Collega-communityleden kunnen op unieke en verrassende manieren een handje helpen. Een buurman kan je de vreemd specifieke pan lenen die je nodig hebt om een ​​nieuw recept te proberen. Een ouder persoon in uw boekenclub kan waardevol inzicht hebben in hoe u met een conflict met uw schoonfamilie kunt omgaan. Je zou de cv-proeflezer die je zocht bij een andere student in je kookles kunnen vinden. “Als mensen praten over een 401 (k) of verzekering, is gemeenschap dat voor je sociale leven”, zegt Adam Smiley Poswolskyeen spreker op de werkplek en auteur van Vriendschap in het tijdperk van eenzaamheid. Zie het als een groep mensen die elkaar verheffen en een vangnet vormen voor alle momenten van het leven.

Cruciaal is dat een gemeenschap niet strikt een verzameling mensen is die een vergelijkbare band, interesse of gedeelde ervaring met elkaar hebben, zegt Vellos. Hoewel fans van bepaalde shows of muzikanten – of zelfs consumenten van specifieke producten, zoals Peloton – het gevoel kunnen hebben dat ze lid zijn van een gemeenschap, zijn ze niet altijd geïnvesteerd in het leven en het welzijn van andere leden. (Fans of volgers zouden geschiktere termen zijn voor veel van deze groepen, zegt Vellos.) Hoewel er veel gemeenschappen online bestaan, moet er een element van wederkerigheid zijn – alle partijen leveren in gelijke mate informatie en ondersteuning – om de groep te laten gedijen.

Het vinden en verankeren in een gemeenschap hoeft geen zware taak te zijn, maar het vereist wel tijd en zelfreflectie. cafemadrid sprak met vier experts die tips gaven over hoe je je plek in een community kunt identificeren en vinden.

Geef prioriteit aan uw waarden en interesses

Een van de gemakkelijkste manieren om een ​​groep te vinden waarmee je in zee gaat, is om erachter te komen waar je het niet erg vindt om een ​​paar uur van je tijd door te brengen. Denk na over je talenten en interesses of een vaardigheid die je graag zou willen leren, en zoek naar plekken om die activiteiten te doen. Als je van dansen houdt, kun je Googlen om dansclubs, studio’s of meetup-dansgroepen in jouw stad te vinden. Misschien heb je altijd al willen leren kleien; een pottenbakkersles brengt je in contact met anderen die waarde hechten aan kunst, met hun handen werken of een nieuwe vaardigheid leren – en je zou specifiek een studio kunnen zoeken die sociale evenementen organiseert of anderszins probeert om bredere connecties te vergemakkelijken.

Poswolsky stelt voor om groepen te zoeken die samen creëren; het maken van iets als groep vergemakkelijkt de nabijheid en brengt je in contact met mensen van verschillende leeftijden, achtergronden en levensfasen. Of het nu gaat om een ​​optreden of een buurtfeest, alles wat je samen creëert, is “een prachtige manier om een ​​gemeenschap op te bouwen”, zegt Poswolsky.

Buurtverenigingen, religieuze en spirituele groepen en liefdadigheidsorganisaties houden doorgaans regelmatig bijeenkomsten die u kunt bijwonen om meer te weten te komen over de missie van de groep, anderen te ontmoeten en vrijwilligerswerk te doen bij toekomstige evenementen. Weten wat je waarden zijn, is cruciaal voor het vinden van een gemeenschap waar je echt past, zegt Poswolsky, en dat kan werk en zoeken naar je ziel vergen. Als je niet religieus bent maar sterke politieke opvattingen hebt, lid worden van een politieke organisatie kan u helpen een gemeenschap te vinden waar u en anderen werken aan het bevorderen van verandering die aansluit bij uw collectieve waarden.

Hoewel het gemakkelijker is om lid te worden van een reeds bestaande groep, kunt u er ook zelf een starten op basis van uw interesses. Als je bijvoorbeeld een gemeenschap rond wandelen wilt opbouwen, stelt McMillan voor om online te posten (bijvoorbeeld in een Facebook-groep in de buurt of een gemeenschapsportaal voor pensioenen) waarin staat dat je op zaterdag in een nabijgelegen park gaat wandelen als iemand mee wil doen. Anderen die connecties willen maken en naar buiten willen gaan, kunnen op het aanbod ingaan. Begin klein: je ontluikende gemeenschap hoeft niet honderden diep te zijn. “Echte koesterende gemeenschap begint in kleine groepen”, zegt McMillan. “Het begint niet met 100 mensen, het gebeurt met een paar. Die mensen vinden en hun interesses en jouw interesses cultiveren … dat is moeilijker in een grote groep.” En raak niet in paniek als de eerste mensen die komen opdagen qua leeftijd, achtergrond of bekwaamheid van u verschillen. Een deel van de schoonheid van een gemeenschap is het vermogen om mensen uit verschillende levensfasen aan te trekken die je kunnen helpen je ogen te openen voor nieuwe gezichtspunten en wijsheid.

Maak er een gewoonte van

Om een ​​echte band met de groep te smeden – en vice versa – moet je voortdurend opdagen en waarde toevoegen. “Je zult sneller een hechte band ontwikkelen als je die regelmaat hebt en je niet hoeft te piekeren over planning”, zegt Vellos. Voeg onmiddellijk de volgende vergaderdatum toe aan uw agenda en maak er een punt van om consequent aanwezig te zijn. Vroeg komen met een snack of laat blijven om de stoelen te stapelen, laat zien dat je geïnvesteerd bent in de gemeenschap.

mensen meer positieve gevoelens hebben in de richting van bekende mensen, dus het herhaaldelijk zien van dezelfde mensen helpt je om zowel vertrouwd te raken met een reeds bestaande groep als met mensen die je regelmatig ziet in je dagelijkse leven. Zelfs als je geen interactie hebt met de barista’s of andere klanten in je buurtcafé, is er een onuitgesproken gevoel van kameraadschap. “Je kunt het gevoel hebben dat je iemand kent, zelfs als je nog nooit met ze hebt gepraat, als je ze vaak genoeg hebt gezien”, zegt Sandstrom. Focussen op je reeds gevestigde routines en de mensen die je tegenkomt terwijl je ze doet – zoals het uitlaten van de hond – kan de basis zijn voor gemeenschap. “Als je op hetzelfde moment naar dezelfde plek gaat, zul je steeds weer dezelfde mensen zien”, zegt Sandstrom. Zelfs het leren van de namen van mede-hondenuitlaters en het aangaan van een informeel gesprek kan genoeg zijn om verbeter je humeur.

Steek energie in anderen

Omdat gemeenschappen bestaan ​​uit veel mensen met verschillende meningen en levenservaringen, betekent een actief lid dat je regelmatig contact hebt met anderen in de groep. Maar verwacht niet dat andere leden u onmiddellijk zullen steunen bij uw inspanningen, u een plezier willen doen of zelfs een gesprek met u willen aangaan. Het aangaan van deze verbindingen kost tijd en moeite, en je loopt het risico afgewezen te worden, merkt McMillan op – maar om volledig te integreren in een gemeenschap, kun je geen muurbloempje zijn. “Het is mijn taak om steek energie in andere mensen en wacht niet tot ze energie in mij steken”, zegt hij.

Toen Sandstrom zich bij een gemeenschapsorkest aansloot, maakte ze er een punt van om elke keer dat de groep een pauze nam met een andere persoon te praten om haar weg naar de groep te vergemakkelijken. Ze is ook een fan van afluisteren. ‘Het is oké om toe te geven dat je mensen hebt horen praten’, zegt ze. Als je tijdens de yogales een paar mensen tegenkomt die je favoriete podcast bespreken, gebruik dat dan als een kans om in het gesprek te springen en een paar mensen te ontmoeten in het proces.

Poswolsky stelt voor om een ​​of twee leden van de gemeenschap te identificeren die je beter wilt leren kennen en te vragen of ze koffie willen drinken. “Die eenvoudige gebaren om contact te maken, creëren intentie, ze brengen naar voren wat je zoekt, en ze overweldigen je niet”, zegt hij. “Plots zullen andere mensen je uitnodigen voor dingen omdat je zegt: ‘Ik ga de tijd nemen om met iemand te praten.'”

Maar put jezelf niet uit

Je hoeft niet lid te zijn van een dozijn clubs of verenigingen of jezelf voor te stellen aan elke buur in de buurt om een ​​gemeenschap te hebben. Bedenk hoeveel tijd je kunt besteden en hoeveel energie je in elke vergadering kunt steken. Misschien is het een te grote verantwoordelijkheid om de organisator te worden van een wekelijkse kanogroep, maar een maandelijkse filmclub waar je achterover kunt leunen en films kunt kijken en bespreken, is meer jouw snelheid.

Elke nieuwe persoon die je bij je plaatselijke wederzijdse hulporganisatie ontmoet, kan misschien niet uitmonden in een diepe vriendschap – en dat is oké. Het doel van community building is niet per se om nieuwe vrienden te maken (hoewel dat zeker kan gebeuren), maar om een ​​netwerk op te bouwen. De mensen die deel uitmaken van dat netwerk kunnen kennissen blijven, zegt Sandstrom.

Dit is de benadering van Sam Zeff als hij zijn plan voor gemeenschapsopbouw in Californië overweegt: zijn energie richten op waardige mensen en doelen. De rest komt vanzelf. “Ik ben niet getrouwd met het feit dat ik ieders vriend moet zijn”, zegt hij. “Ik ga bewust met mijn tijd om en zorg ervoor dat de mensen met wie ik mijn tijd investeer de individuen zijn die ik zie als deel van mijn toekomst die me niet alleen kunnen helpen groeien, maar ook mensen die bereid zijn om ook geholpen.”

More articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest article